Conectados pero Conscientes (Mindfulness)

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Y en el #DíaDelInternet, recordamos el #MindfulnessSummit y algunos tips prácticos para estar conectados pero con más consciencia plena (Mindfulness) del tiempo que invertimos en la web.

1. Tener claro cuál es la intensión de conectarme a internet: investigar, leer, conectar, revisar/responder correos, estudiar, por entretenimiento.
2. Identificar (DARME CUENTA) cuando uno ya está saliéndose de la intensión y empieza a pasar actualizaciones, paginas o fotografías inconscientemente (conectarse solo por estar).
3. Utilizar algún recordatorio visual en computadora o dispositivo móvil que al verlo nos recuerde los dos puntos anteriores (“Focus” o “Lee lo que necesites).
4. En redes sociales, siempre preguntarme cuál el objetivo o intensión de compartir algo.

Tips adicionales

5. Dejar fuera del cuarto, sala o restaurant los dispositivos móviles cuando la intensión es estar en el mundo real y no en el virtual. Ejemplo, si voy a ver una película, puedo dejar el celular en otro cuarto para no distraerme de la trama del largometraje.
6. Si asistes a un evento, en lugar de compartir en tiempo real permítete experimentar el evento para después compartir lo que te pareció más interesante o significativo.

José Manuel Guevara S.

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Fuente: Platica de Lori Deschene, Fundadora de TinyBuddha.com, en el “Mindfulness Summit” by Mrs Mindfulness

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Prácticas formales y semi-formales de mindfulness (audios)

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-“No podemos cambiar cada pequeña cosa que nos sucede en la vida, pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos. Ese es el potencial de la atención plena (Mindfulness). Usted no tiene que quemar incienso, de hecho no tiene que sentarse en el suelo tampoco. Todo lo que necesita hacer es tomar 10 minutos del día para dar un paso atrás, para familiarizarse con el momento presente y así experimentar un mayor sentido de enfoque, de calma y de claridad en su vida” Andy Puddicumbre

Escaneo corporal

Objetivo:  Relajar el cuerpo tanto consciente como inconscientemente y fomentar así un mejor estado físico pero también mental y emocional para familiarizarnos con nuestra mente y con el momento.

Atención sobre la respiración

Objetivo: Familiarizarnos con las dinámicas de la mente (su divagación natural) y trabajar nuestra atención enfocando, y regresando la atención las veces que sea necesario, al flujo natural de la respiración (en la punta de la nariz y labio superior, el pecho o el abdomen). 

-“Nuestra mente divaga, en promedio, 50 por ciento del tiempo. Los rangos exactos varían enormemente entre diferentes individuos pero cuando investigadores de Harvard hicieron un seguimiento a 2,250 que les reportaban lo que estaban haciendo y lo que estaban pensando en diferentes y aleatorios momentos del día, las deficiencias entre pensamiento/acción eran considerablemente amplias. Pero la mayor deficiencia se presentó durante el trabajo: la divagación mental en el trabajo es una epidemia. Sin embargo, podemos tomar medidas que nos ayudarán a permanecer enfocados en una sola actividad…” Daniel Goleman

“Como tantas otras capacidades del ser humano, la atención también se entrena. Porque es un músculo que cuando se usa se fortalece y cuando no, se atrofia. Los resultados, lógicamente, son progresivos y podemos, poco a poco, ir alcanzando cuotas de mayor atención” Gabriel Garcia de Oro

Atención plena sobre un objeto (chocolate, arándano o uva pasa)

Objetivo: Reconocer que podemos empezar a familiarizarnos con las dinámicas de nuestra mente y con su capacidad de enfocar voluntariamente un determinado estímulo con apoyo de algunos objetos comestibles.

Prácticas semi-formales 

Atención Plena al Caminar (Inspirada en Stop, Breath &Think)

Objetivo: A menudo nuestra mente y cuerpo pierden conexión; la mente divaga y se distrae naturalmente, pero a través de conectar con las sensaciones del cuerpo podemos traer a la mente de regreso al momento presente, trabajar nuestra capacidad de atención y disfrutar más la actividad que estemos realizando.

“Cuando camines, camina” Proverbio Zen

Pausa (Stop)

Objetivo: Hacer una pausa consciente para relajarnos, desengancharnos, cortar la inercia de cualquier actividad aflictiva de mente, palabra o cuerpo. Una pausa para respirar y observar con curiosidad y sin juicios que sensaciones, emociones y pensamientos están presentes en mi sistema. Una pausa para tomar perspectiva y regresar con una mente más clara a cualquier actividad.

STOP

José Manuel Guevara S.

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Empezar a entrenar tu atención es tan fácil como comerte un dulce.

IMG_1106Matt: “Nadie me había comprado un helado desde que mi papá murió”.

Stick: “¿A qué sabe?”

M: “A vainilla”.

S: “Todos sienten el sabor de la vainilla. Pon un poco más de atención, usa tus dones. ¿Sabes que tienes?…granos de azúcar, vainas de vainilla, leche de tres granjas distintas en dos estados. Un conjunto de químicos sacados de la tabla periódica y tierra de la mano del hombre que te lo sirvió” Daredevil, Temporada 1: Stick.

Como se ha mencionado en repetidas ocasiones en este espacio, la capacidad de enfocar nuestra mente en los estímulos relevantes, discriminando sobre otros que no lo son, y la habilidad para concentrarse en los momentos oportunos, son primordiales para el óptimo desarrollo de cualquier actividad humana (Cabrera María). En otras y más simples palabras, que una persona que es capaz de atender plenamente el presente, dejando pasar dudas, creencias, juicios, errores o recuerdos del pasado y/o la divagación hacia expectativas, deseos o fantasías en el futuro, no solo será un individuo que podrá desempeñarse mejor en su trabajo, en una lectura, junta, comida de negocios, estudio, etc., sino que incluso disfrutará más su días y las diferentes actividades que realiza en el mismo.

Sin embargo y como también he escrito en repetidas ocasiones, es una realidad que la capacidad de atención y concentración humana es muy limitada; según estadísticas, como máximo pasaríamos unos once minutos de media hora concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. (García de Oro Gabriel).

No obstante, la atención es una habilidad que se puede estimular, desarrollar y perfeccionar y el fragmento de la serie Daredevil con el que inicié este texto me recordó uno de los ejercicios más básicos con los que podemos empezar a familiarizarnos con nuestra mente y con su capacidad de enfocar voluntariamente un determinado estímulo.

A continuación les comparto dicha práctica esperando que sea de su interés pero sobre todo de utilidad. Lo único que necesitaran para realizarla es un lugar tranquilo (donde no haya mucho ruido o los puedan interrumpir), una silla o sillón y una pasa, arándano o dulce

¿Qué les pareció?

¿Notaron como su capacidad de atención/concentración se puede activar voluntariamente y trasladar a diferentes estímulos y/o sentidos?

Pues así como moviste tu foco del abdomen a la mano y de la mano a la boca, la próxima vez que te caches divagando en una junta de trabajo, mientras compartes una comida con tu familia, leer un libro o platicas con un amig@ hacía cuestiones poco relevantes, que están fuera de tu control o que te hacen sentir emociones aflictivas (preocupaciones, inconvenientes, problemas) intenta aplicar los mismos principios de esta práctica y mueve tu atención a algo que verdaderamente este sucediendo en el aquí y el ahora: como tu respiración, tu cuerpo, sus movimientos y las sensaciones que estos producen.

José Manuel Guevara S.

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Qué, por qué y para qué practicar mindfulness en 10 puntos.

16633265_abstract_word_cloud_for_mindfulness_with_related_tags_and_termsAfortunadamente, atención plena o mindfulness es un término que se escucha cada vez más en diferentes sociedades occidentales (aunque aún falta mucho). Desde las principales universidades de los Estados Unidos y sus centros de investigación, hasta cada día más blogs y video sobre cómo realizar esta práctica—pasando por el sector salud, los sistemas educativos, el mundo empresarial y el deporte—, el entrenamiento de la atención ha y sigue levantando la curiosidad de millones de personas por las bondades que se le atribuyen.

Es por eso que a continuación le presento en 10 puntos (y con enlaces a otros textos para quien esté más interesado) el qué, por qué y para qué de esta maravillosa herramienta que a mí me ha cambiado la vida.

  1. La mente humana divaga naturalmente.
  2. Esa divagación suele significar mucho estrés, angustia, ansiedad y demás emociones aflictivas para todos nosotros pues solemos viajar principalmente hacía nuestros problemas, pendientes, retos e inconvenientes.
  3. Esta divagación tampoco nos permite ser eficientes en nuestras actividades diarias pues en muchas ocasiones estamos haciendo algo cuando nuestra mente está completamente en otro lado; lo que termina por fragmentar nuestra capacidad de atención/concentración.
  4. Hay una solución a lo anterior: entrenar la mente, entrenar la atención.
  5. Una herramienta científicamente probada para logar el cometido anterior es la atención plena (mindfulness).
  6. “Mindfulness o Atención Plena significa “prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación” Jon Kabat Zinn
  7. El mindfulness tiene dos grandes beneficios (entre muchos otros) para quien lo práctica con regularidad, convicción, disciplina y dirección: una mejora en la atención/concentración y una mejor regulación emocional.
  8. La mente emocional es más rápida que la racional y por eso muchas veces ante un estímulo incomodo o molesto nos comportamos de una manera que nos aflige la mente (y el cuerpo) o de la que incluso podemos llegar arrepentirnos al recobrar la calma. ¿A quién no le ha pasado?

Adicionalmente, las emociones fuertes o intensas (tanto aflictivas como placenteras) pueden fácilmente nublar nuestro juicio y restarnos perspectiva. Por lo que influenciados por estas, solemos tomar acciones de mente, palabra o cuerpo agresivas, contundentes, pasivas o desde un postura absoluta o auto-centrada. Es decir, nos alejamos de la asertividad y capacidad de cooperación.

  1. Sin embargo, el cerebro, queramos o no, siempre está cambiando como respuesta a las experiencias que vivimos en el día a día. A esto se le llama neuroplasticidad y este concepto sugiere que, si lo deseamos y a través de adoptar hábitos más saludables, podemos responsabilizarnos más de nuestro cerebro y de nuestras tendencias emociónales en pos de nuestra felicidad y bienestar. En otras y más simples palabras, que si entrenamos a la mente, incluso “ante la adversidad seremos capaces de regular las emociones aflictivas para que estas no persistan más de lo necesario” Richard Davidson.
  2. Como la habilidad que se desarrolla a través de la práctica de la atención plena es el DARSE CUENTA, lo que pretendemos con este entrenamiento mental es tomar consciencia (cada vez con más eficacia y prontitud) de cuando nuestra mente está divagando, de hacía dónde lo hace (que pensamientos se están llevando mi atención ), de cómo me hacen sentir estos pensamientos (son agradables o desagradables) y en determinando caso (si son pensamientos aflictivos o que no me permiten enfocarme en la actividad que estoy realizando), de decidir mover, voluntariamente, nuestra atención de esos pensamientos que nos perturban y dirigirla a las sensaciones del cuerpo: la respiración, los movimientos corporales o incluso un sonido” Susan Kaiser

Lo anterior nos permite dejar de desarrollar o perseguir esos pensamientos y centrar nuestra mente en el aquí y el ahora; con lo que nuestra mente se aquietará.

José Manuel Guevara S.

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3 consideraciones a nivel cerebral sobre como la violencia nos afecta a todos.

¿Cómo es que la violencia afecta el bienestar de todos aun y sin ser víctimas directas de la misma?

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Evidentemente la ola de violencia que azota a nuestro país y a otras sociedades tiene repercusiones políticas, económicas y sociales, pero dentro de estas últimas, ¿cómo es que la violencia afecta el bienestar de todos aun y sin ser víctimas directas de la misma?

Bueno, la respuesta esta en nuestro centro rector y a continuación les comparto tres consideraciones sobre como este fenómeno nos impacta en lo más profundo de nuestro cerebro social.

  1. El cerebro no distingue entre el dolor ajeno y el propio.

Es decir y por poner un ejemplo, que cuando vemos a través de la pantalla una golpiza a un joven migrante o la entrevista a un padre o madre que acaban de perder a su hijo o hija a manos del crimen organizado, las mismas regiones que se activan en su cerebro al sentir o compartir su dolor son las mismas que se encienden en el nuestro.

Lo anterior se lo debemos a las neuronas espejo y a pesar de que su sufrimiento no necesariamente lo sintamos de la misma manera (aunque las personas con un alto grado de empatía se puedan acercar bastante), sí hay actividad y desgaste neuronal, así como una predisposición a sentir angustia, tristeza, malestar y frustración ante diferentes y otros estímulos que lleguen a lo largo del día.

  1. El cerebro no reconoce entre lo que vivimos y lo que solamente imaginamos.

Es decir y por poner un ejemplo, que cuando una nota de esas que parecen superan la ficción (ahí esta el caso del niño que asesinaron por “jugar al secuestro” o la joven rusa que descuartizó a su madre y hermana) se nos queda en la mente y divagamos hacia ésta una y otra vez a lo largo del día o antes de poder conciliar el sueño, el simple hecho de imaginar, recrear o desarrollar lo sucedido hace que nuestro cerebro lo registre como algo que está pasando en ese instante.

Quizá la forma más sencilla de entender esta característica de nuestro cerebro son las pesadillas; si bien solo son producto de nuestra imaginación, las emociones que sentimos a raíz de este tipo de proyecciones mentales son reales y palpables, o ¿no? En este sentido, cada vez que desarrollamos en nuestra mente o en una conversación los crueles y trágicos hechos que afligen a nuestra sociedad, nuestro cerebro es el primero que se perturba y pierde en bienestar.

Adicionalmente en este punto vale la pena mencionar series, programas, videojuegos y películas que resaltan, promocionan y pregonan el lado más cruel y despiadado de nuestra especie. Y es que si bien estos los interpretamos conscientemente como ficción, a nivel neuronal e inconscientemente, en mayor y menor medida, las regiones que se activan son las relacionadas al miedo y el sufrimiento.

  1. El cerebro no diferencia entre el dolor físico y el emocional.

Es decir y por poner un ejemplo, que cuando un niño, niña o joven es víctima de bullying, no es necesaria la violencia física para dejar marcado a este. El cerebro humano registra de la misma manera un trancazo que una humillación por lo que la violencia verbal, mental o emocional jamás debe ser menospreciada.

Lo mismo va para cualquier otro tipo de relación social (personal o laboral) y espero que a estas alturas del texto esté demás decir que cuando a través de las noticias nuestra empatía nos hace conmovernos o hasta desgarrarnos ante una historia, para nuestro cerebro es como, literalmente, si estuviera recibiendo un golpe.

Finalmente, a manera de conclusión y para acabar con las malas noticias, lo bueno es que estas características de nuestro órgano rector trabajan también a la inversa. Es decir que si bien la ola de violencia aflige directa o indirectamente nuestro cerebro, aprovechándonos de estos conocimientos hay diferentes acciones que podemos hacer para abonar a nuestro bienestar. Es por eso que por último les dejo este interesante video en donde con base en la neurociencias se nos dice qué podemos hacer para procurar la felicidad.

Ojalá sea de su interés.

Colaboración para La Otra Opinión de Ricardo Alemán, 30 de junio 2015

José Manuel Guevara S.

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5 razones para llevar a niñ@s (y no tan niñ@s) a ver IntensaMente.

01bmech_io_textteaser_b1_lasLas emociones determinan nuestra calidad de vida” Paul Ekman

El pasado 19 de junio se estrenó la nueva película de Pixar y que fue titulada en nuestro país “IntensaMente”; nombre que por cierto no me parece ilustra adecuadamente uno de los principales conceptos (como si lo hace en inglés, “Inside Out”) que el largometraje pretende comunicar a su audiencia. Y es que luego de la precaria y a veces inexistente educación emocional por la que pasamos muchos, ahora la creadora de otras películas con interesantes mensajes sobre el bienestar como “Up”, “Toy Story 3”, “Wall E” o “For the birds”, da rostro esas “vocecitas” (5 de nuestras emociones básicas) que nos acompañan desde el momento en que nacimos y que influyen en cada una de las decisiones y acciones que emprendemos.

En la actualidad dejamos librada al azar la educación emocional de nuestros hijos, con resultados cada vez más desastrosos. Una solución consiste en tener una nueva visión de lo que las escuelas pueden hacer para educar al alumno como un todo, reuniendo mente y corazón en el aula” Daniel Goleman.

Es por lo anterior que en este texto doy, desde la inteligencia emocional (IE), 5 razones para llevar (claro, si aún no lo han hecho) a los niños@ (y no tan niñ@s) a ver está película.

  1. Porque la capacidad de dar nombre a nuestras emociones es el primer paso al autoconocimiento y la autorregulación (primer y segundo pilar de la IE).

“Los niños que aprenden a nombrar sus emociones sabrán convivir mejor…Saber poner nombre a tus emociones, saber gestionarlas, filtrarlas, potenciarlas, entrenarlas en positivo, saber comprender y convivir con los demás… Todo eso no evita que te tengas que enfrentar a todo tipo de luces y de sombras. La vida es complicada, eso es así para todos. Pero es mucho más probable que tomes las decisiones adecuadas y sepas vivir y convivir mejor si tienes las habilidades sociales y emocionales fundamentales en tu mochila vital.” Elsa Punset

  1. Porque nos enseña que las emociones no son buenas o malas.

Por la incomodidad que nos producen o el daño que provocan, es común asumir que hay emociones positivas y emociones negativas. Dentro de las básicas, enojo, miedo, tristeza y asco (repugnancia) podrían parecernos intrínsecamente dañinas o tóxicas pero la realidad es que estas son mera energía en movimiento que tuvo y sigue teniendo (aunque quizá en menos escenarios) importantes funciones para la vida cotidiana. Por ejemplo:

  • Sin enojo no podríamos defendernos ante un agravio o expresar nuestra indignación ante una injusticia.
  • Sin miedo no habría algo que avisara que quizá pasar por aquella calle obscura no es la mejor opción.
  • Sin tristeza no tendríamos pausas para reflexionar sobre lo que sigue después de una pérdida o un fracaso.
  • Y sin asco o repugnancia, no podríamos prevenir enfermedades o evitar a ciertas personas tóxicas.

Dicho lo anterior, lo que es bueno o malo es lo que decidimos pensar, decir y hacer a raíz de que alguna de estas se presenta en nuestro sistema. De ahí la importancia de conocerlas y aprender a gestionarlas.

  1. Porque nos enseña las funciones evolutivas de nuestras emociones.

Siguiendo con la parte del autoconocimiento, los personajes de “IntensaMente” reflejan muy bien diferentes cualidades y características que cada emoción produce en nuestro cuerpo y en nuestra actitud. Por ejemplo:

  • Furia sube nuestra temperatura corporal y el flujo sanguíneo se redirige a los puños.
  • Tristeza nos baja la energía mientras que Alegría nos proporciona una gran cantidad de está.
  • Miedo nos hace actuar con reserva y precaución, así como todo el tiempo estar en alerta y con una predisposición a correr si es necesario
  • Y Asco nos hace poner barreras entre nosotros y algún objeto o persona, así como nos pone en una actitud de mírame pero no me toques.
  1. Porque abona a generar consciencia de que todos los demás también conviven e interactuaran con estas vocecitas.
  1. Porque, y relacionado al punto anterior, esta película puede ser un excelente estímulo a desarrollar habilidades sociales y empatía.

Y es que como dice el Dr. Paul Ekman en “Emotional Awareness”, entender las emociones, propias y las de otros, puede ayudarnos a “…mejorar nuestra comunicación, modificar nuestras respuestas y minimizar el impacto emocional en los demás”.

Y finalmente y por si fuera poco, le dejo un razón extra…

  1. Porque la inteligencia emocional es un mejor predictor de éxito que el propio coeficiente intelectual.

Como se menciona en “La inteligencia emocional” de Goleman, en el mejor de los casos el coeficiente intelectual aporta tan sólo un 20% de los factores determinantes para conseguir el éxito, mientras que el otro 80% depende de otros factores que se atribuyen a otros tipos de inteligencia como; la emocional, la social, la musical y  la kinestésica, entre otras.

“Una pequeña pasa una hora con un examinador, quien le hace preguntas para indagar cuánto sabe (¿Quién descubrió América? ¿Qué es el estómago?), su vocabulario (¿Qué es disparate?),…sus conocimientos aritméticos…su capacidad para recordar números…su capacidad para comprender la similitud entre dos elementos…Tiempo después, el examinador califica las respuestas y obtienen solo un número—el coeficiente intelectual de la niña o C.I…La importancia dada al número no es del todo inapropiada: después de todo, la calificación en una prueba de inteligencia si predice la capacidad personal para manejar las cuestiones escolares, aunque poco predice acerca del éxito en la vida futura” Howard Gardner, 2009.

José Manuel Guevara S.

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SIN PALABRAS: MARGARITA ZAVALA RUMBO AL 2018

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A estas alturas todos hemos escuchado que Margarita Zavala se destapó para buscar la presidencia en 2018. A estas alturas todos hemos leído y escuchado que Margarita es una mujer con una buena imagen, con popularidad, reconocimiento, trayectoria y una cuota de credibilidad que simplemente no tienen la gran mayoría de los políticos en este país. Sin embargo, vale la pena preguntarse si ¿esto es suficiente para buscar la grande?, ¿si esto es suficiente para soñar con contender por la candidatura presidencial de Acción Nacional dentro de tres años?, ¿si esto es suficiente para competir contra otras figuras y partidos con colmillos bien retorcidos?, pero sobre todo, si ¿estos es suficiente para seducir, convencer y persuadir a los eventuales electores?

Bueno, si consideramos que el 93 por ciento de lo que comunicamos los seres humanos lo hacemos a través de medios no verbales, es evidente que cuando de mensajes políticos se trata muchas veces NO es lo que se dice sino CÓMO se dice.

El mensaje que se trasmite por el aspecto personal no se refiere sólo a la persona en sí sino también a lo que esté diciendo. Un acalorado discurso político pronunciado por un hombre [o una mujer] de mirada apagada, de rostro de rasgos caídos y de posición corporal descuidada, no resulta atractivo. El orador nos indica con su aspecto que no tenemos necesidad de prestarle atención” Flora Davis.

Es por la anterior y con base en tres videos recientes y disponibles YouTube (una entrevista con Ricardo Alemán, un mensaje posterior a la jornada electoral y el anuncio de su eventual candidatura al 2018[1]), que a continuación presento un análisis de diferentes aspectos de la comunicación no verbal de Margarita Zavala y en donde señalo virtudes, debilidades y aspectos a trabajar. Ojalá sea de su interés.

Voz

  • A veces vacilante y hasta con un tono cantadito lo que nos habla de cierta inseguridad y docilidad.
  • Sin embargo, hay una notable mejoría en el mensaje del 14 de junio en donde se escuchan rasgos muchos más firmes y decididos.
  • En esencia su tono es sereno y cálido; no se impone pero es fácil de escuchar y trasmite tranquilidad.

Habla

  • Sin lugar a dudas es una comunicadora fluida y capaz.
  • Eso sí, en su discurso pueden aparecer ciertos cortes, lo que no da una continuidad a sus palabras.
  • El manejo de pausas no es el más adecuado: a veces aparecen antes de concluir una idea y cuando las cierra, pude llegar a abalanzarse sobre la siguiente.
  • Su discurso es demasiado lineal. Es decir que no juega mucho con su tono/volumen de voz para dar énfasis y/o cierto dramatismo a las palabras clave.
  • Una vez más el contraste entre los dos mensajes es de llamar la atención pero en general Margarita Zavala deberá trabajar mucho en estos aspectos que pueden llegar a ser los más vulnerables de su actual imagen no verbal.

Expresión Facial

  • Su rostro es amable y sereno, lo que contribuye a proyectar credibilidad y confianza.
  • Si bien su sonrisa por momentos puede ser tímida, por lo general no le cuesta trabajo sonreír y lo hace de una forma auténtica.
  • Su quijada suele estar suelta y relajada; difícilmente mostrará un aspecto severo aún y hablando de sus contrincantes u enemigos.
  • Sin embargo y como en otros aspectos de su comunicación no verbal, sus rasgos pueden llegar a ser titubeantes.
  • En discursos cargados de fuerte contenido emocional puede faltar expresividad.

Contacto Visual

  • Adecuado y muy relacionado al aspecto anterior, suele ser firme pero condescendiente.
  • No obstante (y aquí pienso inmediatamente en alguna entrevista crítica o en algún debate en donde sea increpada) por momentos puede llegar a desviar o bajar la mirada.

Postura

  • En términos generales erguida y creo que en conjunto con su imagen trasmite porte y elegancia.
  • Pero ojo, a veces es demasiado rígida (al menos me lo parece en su mensaje del 14 de junio) y puede llegar encorvar ligeramente los hombros: lo que estimula una imagen de desconfianza y docilidad.

Movimientos Corporales

  • Sus ademanes son mayormente abiertos, simétricos y rítmicos; comunican apertura, confianza es sus ideas e invitan al diálogo.
  • Suele haber una buena cuota de ilustradores en sus discursos o apariciones públicas.
  • En contraste, estos pueden llegar a ser cortos (muy pegados al cuerpo); lo que contribuye a que los hombros se encorven y de nuevo proyectan inseguridad.
  • En momentos críticos o temas delicados pueden aparecer amarres en las manos o movimientos nerviosos de pies y manos.

Finalmente y a manera de conclusión, creo que Margarita Zavala puede llegar a ser un excelente producto para la mercadotecnia política. Sin embargo y para los que ya quisieran arrebatar la banda presidencial a Enrique Peña Nieto y dársela a la panista, ojo; estoy completamente de acuerdo con quienes dicen que la ex primera dama tiene una mucho mejor imagen, aceptación y popularidad que la ex candidata presidencial Josefina Vázquez Mota, pero estoy tan seguro que tenga mucho mejores aptitudes y habilidades de comunicación que su compañera de partido (de hecho creo que bastante similares en lenguaje corporal). Evidentemente la buena noticia para los panistas es que aún hay mucho tiempo para trabajar y que en cuestión de unos días, Zavala ya demostró que puede evolucionar considerablemente como oradora. Al tiempo…

Colaboración para La Otra Opinión de Ricardo Alemán, 18 de junio 2015

José Manuel Guevara S.

Twitter: jmguevaras

Facebook: En Busca De Antares

Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=Z22D6MBT8jY

https://www.youtube.com/watch?v=yYcCg_CjrwY

https://www.youtube.com/watch?v=vbKGzQ4NDbk

[1] *Nota para el lector: observe usted la diferencia en el lenguaje corporal de la ex diputada y ex primera dama entre el primer mensaje (9 de junio) y el segundo (14 del mismo mes). Con apenas unos días de diferencia el contraste es notable y más allá de la producción del video, esto señala la asesoría por parte de un experto en imagen pública en su discurso de destape.

Es así que creo que el primero lo podemos considerar la actualidad de Margarita Zavala en cuanto a sus habilidades de oratoria y el segundo hacía donde quiere ir.

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